男人睡前做什么运动能提高性功能
男人睡前做什么运动能提高性功能，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，看看男人睡前做什么运动能提高性功能。
男人睡前做什么运动能提高性功能1
1、蹲下
锻炼臀部和腿部肌肉，使血液流向阴部，阴部充血，产生性欲。
动作要领:双脚和肩膀一样宽，膝盖弯曲身体向下，想象坐在椅子上。蹲得越低，臀部的大肌肉就越能锻炼。然后慢慢站起来，站起来时要注意收腹。动作慢，连续10-15次最有效。
2、弓步
动作练习大腿的力量在性生活中具有爆炸力和积极性，性生活的快感也更强。
动作要领:一只脚慢慢向前弯曲，尽量把脚弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。最初迈了5步，慢慢练习了10步以上，但不要着地。起初迈了五步，慢慢练习了十多步。
3、抬臀
做爱之时使用最多的肌肉是盆腔肌肉，锻炼盆腔肌肉可以增强腰部力量，在性交时可以更加随心所欲。
动用要领:仰卧，屈膝，双脚落地，肩膀宽。提起骨盆部位，使身体成为桥梁的形状。要注意收腹，收拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20次。
4、提起哑铃
医学研究表明，男性荷尔蒙对提高男性和女性女性的性欲。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练习肱二头肌可以增加体内的雄性激素含量，而且不会让女人长胡子，也不会让女人的声音男性化。
动作要领:抓住哑铃和矿泉水瓶，每次15-20次
睡前按摩也能提高性能力
如何提高性能力-每天睡前按摩5分钟，有活血、睾丸效果，改善循环
请告诉我如何按住肚脐。中医专家称肚脐为神奎穴，经常按摩有助于促进肝脏、肾脏的新陈代谢，给男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到发热，用手掌按顺时针按住肚脐，将手掌的热量传递给人体，提高性能。
按太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身，使睡眠更加稳定，这也是性能的最佳维护。按摩方法是用双手拇指按顺时针、逆时针的方向按10次，睡前躺在床上就可以了。
盐敷肚脐能提高男性性能力吗？
肚脐被称为下丹田，是精气聚集的地方。根据经络学，肚脐被称为神奎穴，认为它具有温通经络、调和血气的效果，可以去除疾病健身，延长寿命。
食盐敷脐，可调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞功能，提高人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。
上了年纪的男性朋友很多，天生的肾精不断消耗，衰竭，阳气逐渐消耗，炒盐，用布包住烫腹部，有补肾、补心、补脾的效果。肾藏精，心主神，脾统血，肾与心，脾都受益，不亏损，当然有助于固精止遗，预防早泄。
食盐涂在肚脐上，操作简单，大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包起来，趁热贴在肚脐上。本疗法每晚1次，每次30分钟，7次为1个疗程，4个疗程有效。应用时，请多包几层布(毛巾)，以免烫伤皮肤。
男人睡前做什么运动能提高性功能2
怎样运动锻炼性功能呢
1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱的时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
男人睡前做什么运动能提高性功能3
做什么运动锻炼性功能
第一，男人坚持跑步的运动，可以有效的锻炼男人的性功能，我们大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，跑步不仅可以提高男人的性功能，跑步还可以加强人体的免疫功能，可以降低男人患有各种疾病的风险，可以改善男人性生活的质量，可以改善男人的精子质量，可以有效的提高男人的性功能。
第二，男人坚持俯卧撑的运动，可以有效的锻炼男人的性功能，俯卧撑可以有效的锻炼男人的臂力，让男人拥有强健的体魄，从而可以改善男人的体质，让男性朋友拥有较强的'性功能，可以提高男人性生活的质量男人想要提高性功能，还需要多吃一些补肾壮阳的食物。
第三，男人坚持仰卧起坐的运动，也可以锻炼男人的性功能，可以改善男人性生活的质量，男人坚持做仰卧起坐的运动，可以有效的锻炼男人的腹肌，让男性朋友拥有强健的体魄，可以加快人体的新陈代谢，可以起到提高男人性功能的作用，同时也可以提高男人的人体免疫功能。
男人想要增强性功能需要加强身体的锻炼，男人坚持有氧锻炼可以提高男人的性功能，能够改善男人性生活的质量，可以提高人体的免疫功能，降低男人患有各种疾病的风险，男人提高性功能应该要多吃补肾壮阳的食物。
