老年人睡觉的正确姿势
老年人睡觉的正确姿势，睡觉占据每天一大部分的时间，因为睡好了才有精神、才能够更好的工作，但充足的睡眠还是有一定的讲究的，尤其是对老年人来说，看看老年人睡觉的正确姿势。
老年人睡觉的正确姿势1
1、僵尸式仰卧：听起来比较害怕，其实就是仰卧的睡觉，老年人在睡的时候利于关节健康，但是一些胖的老人就不适用了，因为这样睡可能会出现打鼾等问题，如果是胖的老人建议采用侧卧姿势睡觉，在后背垫一个枕头可以避免打鼾。
2、复原式侧卧：这个姿势睡觉主要是预防老年人胃食管反流，不过侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重面部的笑纹，苹果绿天然养生专家介绍可以选择柔软的丝质的枕头，这样就可以缓解了，复原式侧卧英国的研究教授表示有利于促进消化。
3、胎儿式蜷着睡：老人腰痛的时候采用这个姿势睡觉，有助于缓解老人的脊椎间盘压力，但是要注意枕头不宜过高或者是过低，否则睡醒后头颈会痛，所以在睡觉的时候尽量保持脊椎和脖颈应保持一条直线，蜷着睡还可以在两膝之间夹一个枕头。
4、日光浴式俯卧：俯卧姿势可以防止老人打鼾，但是俯卧睡觉的老人最好采用乳胶泡沫材质的弹簧床垫，这样可以保护老年人的脊椎，减少后背的压力，利于老年人的健康。
老年人睡觉的正确姿势2
睡眠的'姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。
仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾(是指出现大声的鼾声和鼻息声)不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血；而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
老人秋季睡眠要注意什么
睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下8点：
1、忌饮茶。
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
2、忌睡前进食。
睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
3、忌睡前情绪激动。
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
4、睡时忌多言谈。
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋，影响入睡。
5、睡时忌掩面。
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，极为不利于老年人身体健康。
6、忌睡前过度娱乐。
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
7、睡时忌张口。
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
8、睡时忌吹风。
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
老年人睡觉的正确姿势3
1、有胃炎、消化不良的老人采用右侧睡姿比较好
有胃炎、消化不良和胃下垂的老人最好右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易加重胃病。
2、有高血压的老人采用平卧或侧卧睡姿比较好
患有高血压的老年人,最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15 厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低过高都容易加重病情。枕头过高,会使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。此外老年人最好别俯卧,这样很容易加重高血压及诱发噩梦。
3、有颈椎病、腰椎病的老人采用仰卧为睡姿比较好
专家指出,老年人常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,因此有颈椎病的老人最好是仰卧。
枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。另外对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。
老人睡姿不好会带来哪些伤害
有的老人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这就是不良的睡觉习惯,对人体健康危害不小。睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛。
若是老年人,食道平滑肌的张力降低,防止食道反流的生理“屏障”功能削弱,当腹内压升高时,睡卧在床上手臂上抬,极易助长食物及胃液反流,因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期,由于子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,食道平滑肌张力也会减弱,手臂上抬睡觉,也易引发反流性食道炎。
手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环,尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势,很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。这样的睡姿老年人一定更要注意,不然的话造成伤害在注意就完全没有意义了。
老人睡觉要注意什么
保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要,资料显示,老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯,老人需要高质量的睡眠,在睡觉时候有不少禁忌需要注意。
老年人晚上饭量尽量少些,不要太油腻。不可吃的过饱,在睡前的一小时也不要在吃东西,会影响睡眠质量。有研究数据表明,每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人,最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起来看书,看电视等待着睡意的再次降临。专家建议,即使睡不着也先不要急着起床,静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。
对于睡眠不好的老人,在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西,要远离嘈杂的环境。
